Malas posturas, sobre esfuerzos innecesarios, falta de calentamiento, hay muchas razones por las que podemos acabar sintiendo dolor en las manos, muñecas o alguna parte del cuerpo importante en la ejecución de la guitarra. Un dolor puntual se puede solucionar dejando de tocar y descansando pero otras veces la repetición de estos malos hábitos puede acabar en una lesión de gravedad que dure mucho tiempo.
Creo que todos los que tocamos muy habitualmente hemos tenido algún dolorcillo aquí o allá que de vez en cuando reaparece y nos hace preocuparnos, así que en esta lista vamos a nombrar algunos de los más comunes. ¿ Las soluciones para no desarrollarlos ? Las conocemos todos, no forzar, intentar sentarnos cómodos, calentar, no empezar en frío a tocar algo que requiera mucho esfuerzo como estiramientos o ligados, tocar relajado y dejar de tocar ante un dolor reincidente y si la cosa fuese mal ir al médico, aunque mejor si no llegamos a ese punto.
Tendinitis :
Es una inflamación de los tendones, habitualmente se da en el codo, antebrazo o muñeca y suele ser el resultado de realizar movimientos repetitivos en el día a día.
Como Tratarla : Descanso, hielo para deshacer la inflamación, paciencia y si sigue el dolor, al médico!
Artritis :
Consiste en el desgaste de las articulaciones, en guitarristas puede darse en codo, muñeca, manos, hombros. La artritis más común hace que las articulaciones desgastadas empiecen a rozar de forma incorrecta generando dolor e inflamaciones.
Como Tratarla : Masajes en la mano, aplicar cambios de frío- calor, realizar ejercicios de movilidad en la zona, uso de analgésicos o en el peor de los casos un paso por quirófano para reemplazar las articulaciones dañadas.
Síndrome del Túnel Carpiano :
Esta lesión es de índole nerviosa y está causada por la compresión de un nervio situado entre la muñeca y la mano. Posiciones de demasiada tensión con la muñeca retorcida pueden agravarla.
Como Tratarlo : Buscando la posición de la muñeca más relajada, en caso de haberla desarrollado y que no desaparezca el dolor acudir al médico para ver que articulaciones pueden estar haciendo presión sobre el nervio y como tratarlo para que se libere.
Dolor de Espalda :
Pues eso, dolor de espalda debido a una mala postura tal vez por llevar la guitarra colgada muy bajo o hacer el salvaje moviendo la cabeza en directo.
Como Tratarlo : Situar la guitarra en una posición donde espalda, codo y muñeca estén relajados es importante para evitar dolores y si eres de mover la melena a lo loco reservarlo para los momentos claves del concierto.
Hay muchas lesiones que se pueden prevenir si tomamos conciencia de que para tener un día a día como guitarristas saludable debemos estar relajados y en una posición en la que no estemos forzando (o al menos no durante mucho tiempo) ninguna parte de los músculos y articulaciones que entran en juego al tocar la guitarra.
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